jak sie

Wydaje mi sie ze w ataku zagra van nisterlooy z roneyem a smith bedzie prezsuniety do pomocy...moze srodek albo prawa strona kto wie jak sir alex ferguson to pouklada;p..PZDR

HulK240 nie przejmuj sie, jak zaczniesz od jutra cwiczyc to lato 2006 jest Twoje /tyle ze nie zapomnij o diecie/

tylko wlasnie się boję, że jak zjem białko 30 minut po treningu to bez węglowodanów będzie ono zużyte na przetworzenie w energię i tylko część pójdzie na odbudowę mięśni. co Ty na to?

odejmij kcal, jak masa nie bedzie rosla to wróc do stanu poprzedniego i masuj, pozniej sie zredukujesz Zmieniony przez - misiek003 w dniu 2009-06-18 08:36:03

2,7 to calosc bialka ale wiekszasc z mies jaj no ja dziwny przypadek jestem bo jak wrzuce tak kcal nawet na niskich weglach bo 4g to nie tak duzo to masa rosnie niby ok jakis 1 kg na 1-2 tyg ale mnie zalewa. sprubuje na jeszcze nizszych weglach sie masowac... komu wejdzie to sogi pojda

Dzięki bardzo za odp. Mam jeszcze nastepujace pytania" po jakim czasie radzisz dorzucic druga porcję Vipera? Rozumiem że te dawki tak samo stosować zarówno przed siłką jak i aerobami w dni nietreningowe? I jeszcze jedno juz zupełnie poza tematem masz może jakiś sprawdzony pomysł na to by to białeczko lepiej smakowało? kupiłem smak [...]

jak dieta kuleje to suplement nie da rady nawet najlepszy. obie formy powinny sie sprawdzic podobnie

Patrzę na skład i staram się wybierać najmniejsze zlo bo idąc takim tokiem jak ty proponujeszz to szlo by zwariować i cxxlowiek wszedzzir będzie weidzial podstęp i oszustwo. Analizując swoja dietę to chyba z gotowcow jem tylko chleb i czasem. Tuńczyka i jakaa rybkke a tak to ze wszystkiego zzrezygnowalem a w paranoje nie chce popadać ze sklad z [...]

znaczy pisze jeszcze pod tym "wyprodukowany na naturalnym zakwasie" ale zapomniałem dopisać ;] jeszcze chciał bym się zapytać jak go mam wpisać do diety??? jako normalny chleb razowy?? bo na potreningu.pl nie mogę znaleźć "chleb mieszany razowy" bo tak pisze na etykiecie .

Najlepiej kupić kilo żytniej mąki razowej albo choć 720-ki, zrobić zakwas, co przy ciepłej pogodzie trwa kilka dni i samemu zobaczyć, jak wygląda dobre pieczywo. Co prawda "młody" zakwas jest z reguły słabszy, ale już mniej więcej wie się, czego później oczekiwać, oglądając pieczywo w sklepie...

Ide dzis o 16 do fizjo ktory trenuje na macie, takze zrozumie problem napewno. Dzis jest juz lepiej, wiadomo ze jest ból i obrzęk no ale - sport to sport, kontuzje sie zdarzają i trzeba jakoś to przezyć ehh. Dam znac jak cos bede wiedzial.

No a jak bym sie uparl na ta kreatyne to jaka nalepiej kupic (konkretnie)no i jaki gainer (konkretnie:)

ja osobiscie uzywam po treningu pare minut(jak skoncze trening,przebiore sie) oraz do ewentualnie do uzupelnienia jesli posilek jest ubogi w weglowodany i bialko po treningu 60-70gram

Laktoza jest to dwucukier zbudowany z glukozy i galaktozy, ma dużą wartość odżywczą i jest idealnym źródłem energii która jest niezbędna przy treningu siłowym! Ponadto działa jak witamina D - poprawia wchłanianie wapnia! Będąc sportowcem potrzebujesz węglowodanów prostych jako źródła natychmiastowej energii i uzupełnienia rezerw glikogenu. Dlatego [...]

Normalnie ide po mlotek i rozbijam skarbonke musze sie śpieszyc taki gainer pojdzie jak swieze bułeczki ...

qazar to jak dowiem sie czy nie?

Cześć, ja miałem założyć właśną strone z tym pytaniem, ale nie chce zaśmiecać, chciałbym kogoś kto się zna na rzeczy a w tym przypadku widze, że qazar wie coś o tym, zapytać jak to jest czy moge jeść mleko w proszku, wszystcy dobrze o tym wiemy, że białko jest drogie, mnie nie stać na to, żebym kupował odżywki w sklepach i wydawał na nie po [...]

nie ma z czego sie smiac.. film IMO jest dobry, pokazuje jak trudna sztuka jest zawodostwo - ciagle przestrzeganie zalecen trenera, dietetycznych, treningowych i fogle.. rodzice powinni to obejrzec, zobacza wtedy ile na prawde nas to kosztuje..

"No bez jaj oni to się zachowywali momentami jak panienki." Ciekawe od czego

najlepsze jest jak ten koles ma nie pamietam chyba 6%bf i wazy grubo ponad sto kg a ojciec mowi "boje sie zeby moj syn nie zaczal kiedys brac sterydow"